Stress er selvforstærkende

Ud over at stress hober sig op, kan stress også have en selvforstærkende virkning. Når vi bliver alvorligt stresset, fungerer vi dårligere og dårligere. Langvarig stress gør at vi mister overblikket, får svært ved at prioritere, glemmer ting osv. Alt dette kan være med til at skabe yderligere stress, og så er vi fanget i en ond cirkel. Denne onde cirkel kan være vanskelig selv at komme ud af. Det kan jeg hjælpe dig med.

Din krop sender signaler for at advare dig om at den er ved at være overbelastet og har stress. Mange mennesker er dog ikke opmærksomme på disse signaler og hvordan de aflæser dem, fordi de ikke er klar over hvad de betyder. Derfor reagerer man som regel først når signalerne er så alvorlige at det er nødvendigt med en sygemelding og hjælp fra en stresscoach eller psykolog. Det giver en øget risiko for at få både fysiske og psykiske varige skader.

Symptomer på stress kan variere fra person til person. Derfor kan det være en god idé at runde lægen for at sikre at de symptomer du mærker ikke skyldes fysiske sygdomme, der kan være ganske alvorlige. De typiske symptomer på stress er:

Fysiske symptomer

• Søvnbesvær, du kan enten ikke falde i søvn, eller du vågner meget tidligt for at ligge vågen uden at kunne falde i søvn igen. Du har måske også tankemylder som du ikke kan slippe af med.
• Du kan have hovedpine, indre uro, føle dig svimmel, hjertebanken, muskelspændinger, udmattethed og du kan måske ikke slippe af med infektioner der bare kommer igen og igen. Du mangler muligvis appetit eller har for stor en appetit.
• Du kan måske have vejrtrækningsproblemer

Adfærdsmæssige symptomer

• Du har måske uden først at bemærke det – et øget forbrug af stimulanser som kaffe, cigaretter, alkohol og stoffer eller medicin.
• Det kan være du har meget travlt uden rigtig at nå det du gerne vil.
• Du er uden at ville det – kort for hovedet, konfliktsøgende og bliver meget hurtigt vred med voldsomme vredesudbrud.
• Du er ked af det og kommer til at græde uden du egentlig ved hvorfor.
• Du kan også have tillagt dig en adfærd hvor du undgår andre eller isolerer dig, simpelthen fordi det er for meget at være sammen med andre. Du kan ikke længere rumme alle de forskellige sanseindtryk du får via social omgang med andre.

Psykiske symptomer

• Du oplever at du har vanskeligt ved at koncentrere dig og ikke kan huske helt simple ting og ord, der bliver væk midt i en samtale.
• Det kan også være du slet ikke længere har nogen humor og konstant oplever dine tanker er negative og måske sørgmodige med en oplevelse af tomhed og følelsesløshed.
• Du har let til tårer og går måske rundt med en depression uden at vide det.

Lette signaler:

• Midlertidig hjertebanken
• Midlertidig rysten eller tics
• Sveder
• Bliver bleg
• Tørhed i munden
• “Sommerfugle i maven”
• Knugen i brystet / maven
• Tissetrang
• Muskelspændinger

Alvorlige signaler:

• Fraværende/glemsom
• Fysisk sygdom forværres
• Uforklarlige smerter
• Mindre social
• Større forbrug af stimulanser
• Aggressiv
• Mave/tarmproblemer
• Blødningsforstyrrelser
• Forhøjet blodtryk
• Manglende selverkendelse for stress

Meget alvorlige signaler:

• Nervesammenbrud / Psykisk sammenbrud
• Ildebefindende / Besvimelse
• Hukommelsessvigt
• Udbrændthed
• Depression / Angst
• Blodprop
• Død